7 STEP PER INIZIARE A MEDITARE IN MODO EFFICACE

Fallo, Funziona!

STEP 1 E’ il momento inizia a MEDITARE!

Prendi la decisione di meditare quotidianamente, mettendola come obiettivo nella tua vita.

“Darsi degli obiettivi significa trasformare, l’invisibile in visibile”

STEP 2  Scegli un luogo adatto per la tua pratica

Quando meditiamo, i nostri pensieri ed emozioni si pacificano, per aiutarti in questa bellissima esperienza ti consiglio di trovare un posto tranquillo e silenzioso nella tua casa. 

STEP 3 stai comodo con la  schiena dritta

Nella meditazione che insegniamo, siediti comodo, tieni la schiena eretta e rilassata per permettere all’energia (prana) di scorrere liberamente creando una sensazione di benessere e centratura.

 “La colonna vertebrale è l’altare dello Spirito” P.Yogananda

STEP 4 Usa una tecnica di meditazione che funzioni veramente

Per facilitarti ad entrare nello stato meditativo, ti consiglio di praticare una tecnica di meditazione efficace, puoi seguire questo video(link) o venirci a trovare per praticare insieme e gioire della meditazione in gruppo.

STEP 5 Se vuoi che funzioni, medita ogni giorno

Se vuoi veramente godere in modo stabile e duraturo degli effetti della meditazione, dovrai praticarla con costanza e ogni giorno. Puoi iniziare con 10 minuti al giorno e aumentare gradualmente quando ti senti pronto.

STEP 6 Crea una sana abitudine di pratica 

E’ meglio creare una routine di pratica quotidiana. Scegli di meditare una o due volte al giorno, meglio alla stessa ora. 

Ti consiglio la mattina e la sera.

STEP 7 Stai meditando regolarmente, chiediti “come sta andando?”

Se seguirai questi piccoli accorgimenti sono sicura che noterai qualcosa di diverso, solitamente più tranquillità, energia e molto altro ancora. Più ne sarai consapevole piu’ questo rinforzerà la tua voglia di meditare. 

E se non fosse così? Beh puoi parlarne con noi, scrivici o vienici a trovare!

A presto e buona pratica, Barbara